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Revista Inominável

A revista para lá da blogosfera!

Seg | 17.07.17

Estar no Ponto | Workout - segunda-feira

Estar no Ponto | Workout

 

A uns dias de começar a época balnear é que nos lembramos que devíamos ter começado mais cedo, que agora já é tarde e que os corpos de verão constroem-se de inverno. Isto é tudo verdade mas fiquem também a saber que “vale mais tarde do que nunca”.

Posto isto, nesta edição de Junho e antes de irmos de férias, trago-vos um Desafio de 4 semanas que se cumprido na íntegra e aliado a uma alimentação equilibrada, irá possibilitar que consigam obter um corpo mais magro, mais tonificado e melhorem a vossa condição física, com apenas 20/30 minutos diários ou até menos em alguns treinos. Digam lá que não sou vossa amiga. ;)

O Desafio que proponho é baseado nos inúmeros vídeos existentes no Youtube e divide-se em 4 semanas onde trabalhamos de segunda a sábado e descansamos ao domingo. Necessitam apenas de um colchão, de 2 pesos (podem utilizar as garrafas de água de ½ l cheias) e ocasionalmente de uma cadeira. Os vídeos podem ser executados no conforto da vossa casa, ou no jardim, basta para isso levarem o Pc, o Tablet ou o telemóvel convosco.

Tentem cumprir o programa direitinho, bebam muita água e façam também uma alimentação equilibrada. Só assim os resultados estão garantidos.

 

Quem alinha?

Bons Treinos!

 

1ª semana

 

 

2ª semana

 

 

3ª semana

 

 

4ª semana

 

 

 

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Publicado em Inominável nº 4
por Dona Pavlova autora do blog Dona Pavlova

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